هنگام سرماخوردگی چه نوع سوپ می توانید بنوشید؟
سرماخوردگی بیماری های تنفسی شایع است که به احتمال زیاد در طول تغییرات فصلی رخ می دهد. علاوه بر درمان دارویی ، تهویه رژیم غذایی نیز یک روش مهم برای تسکین علائم سرماخوردگی است. نوشیدن سوپ نه تنها آب را دوباره پر می کند ، بلکه مواد مغذی را نیز برای کمک به بهبود بدن فراهم می کند. در زیر خلاصه ای از مباحث داغ در اینترنت در 10 روز گذشته در مورد "چه سوپ می توانید هنگام سرماخوردگی بنوشید؟". با ترکیب تجربه سنتی و تغذیه مدرن ، ما چندین سوپ مناسب را برای شما در هنگام سرماخوردگی توصیه می کنیم.
1. سوپ های توصیه شده برای نوشیدن در هنگام سرماخوردگی
| نام سوپ | توابع اصلی | دلایل توصیه |
|---|---|---|
| تاریخ زنجبیل سوپ شکر قهوه ای | بدن را گرم کنید و سردردها را تسکین دهید | مؤلفه تند زنجبیل می تواند گردش خون را ترویج کند و قند قهوه ای می تواند خون را دوباره پر کند ، که برای مراحل اولیه سرماخوردگی و سرماخوردگی مناسب است. |
| سوپ لیلی سیدنی | ریه ها را مرطوب کنید و سرفه را تسکین دهید ، گرمای را پاک کرده و خلط را برطرف کنید | هر دو گلابی و لیلی اثر مرطوب کردن ریه ها را دارند و برای سرماخوردگی گرم باد با سرفه خشک یا گلو درد مناسب هستند. |
| سوپ دنده گوشت خوک تربچه | ایمنی را تقویت کرده و هضم را ارتقا دهید | تربچه سرشار از ویتامین C است و دنده ها پروتئین را نیز فراهم می کنند که برای بهبودی از سرماخوردگی مناسب است. |
| سوپ مرغ | مکمل تغذیه و تسکین خستگی | اسیدهای آمینه موجود در سوپ مرغ می تواند به ترمیم بدن کمک کند و برای بیماران سرد که انرژی جسمی زیادی مصرف می کنند مناسب است. |
| سوپ دانه نیلوفر آبی | یین را تغذیه می کند و خشکی را مرطوب می کند ، ذهن را تسکین می دهد و به خواب کمک می کند | ترملا سرشار از کلوئید است و دانه های نیلوفر آبی تسکین دهنده است ، برای سرماخوردگی همراه با بی خوابی یا خشکی دهان مناسب است. |
2. اقدامات احتیاطی برای نوشیدن سوپ هنگام سرماخوردگی
1سوپ را با توجه به نوع سرما انتخاب کنید: سرماخوردگی ناشی از سرد باد (حساس به بینی سرد ، آبریزش) برای نوشیدن سوپ های گرم و سرد مانند سوپ زنجبیل مناسب است. سرماخوردگی ناشی از گرمای باد (تب ، گلو درد) برای نوشیدن سوپ هایی که گرما را از بین می برد و ریه ها را مرطوب می کند ، مانند سوپ گلابی برفی مناسب است.
2از چرب بیش از حد خودداری کنید: عملکرد گوارشی هنگام سرماخوردگی ضعیف است و سوپ چرب ممکن است بار در دستگاه گوارش را افزایش دهد. توصیه می شود سوپ سبک و آسان برای هضم را انتخاب کنید.
3نوشیدن با اعتدال: اگرچه سوپ ها مفید هستند ، مصرف بیش از حد ممکن است منجر به مصرف بیش از حد آب شود و بر تعادل الکترولیت تأثیر بگذارد.
4از آلرژن ها آگاه باشید: برخی از افراد ممکن است نسبت به غذاهای خاص (مانند غذاهای دریایی ، قارچ) حساسیت داشته باشند و مصونیت آنها در طول سرماخوردگی کم است ، بنابراین باید محتاط تر باشند.
3 توصیه های رژیم غذایی در طول سرماخوردگی
| دوره زمانی | رژیم غذایی توصیه شده | از غذا خودداری کنید |
|---|---|---|
| مرحله اولیه سرماخوردگی | غذای مایع یا نیمه مایع مانند فرنی و سوپ | غذای تند ، خام و سرد |
| مرحله میانی سرماخوردگی | میوه های سرشار از ویتامین C ، مانند پرتقال و کیوی | غذاهای چرب و قند بالا |
| مرحله اواخر سرما | غذاهای با پروتئین بالا ، مانند تخم مرغ و ماهی | تحریک کننده غذاهایی مانند قهوه و الکل |
4. بحث سوپ سرد در موضوعات محبوب
در 10 روز گذشته ، بحث در مورد "سوپ نوشیدن برای سرماخوردگی" عمدتاً روی جنبه های زیر متمرکز شده است:
1مبنای علمی سوپ های سنتی: بسیاری از شهروندان دستور العمل های سوپ سرد اجدادی را به اشتراک می گذارند ، و متخصصان تغذیه اثربخشی آن را از منظر مواد تشکیل می دهند.
2اختلافات منطقه ای: شمال سوپ زنجبیل را برای برطرف کردن سرما ترجیح می دهد ، در حالی که جنوب سوپ هایی را که گرما را از بین می برد و ریه ها را مرطوب می کند ترجیح می دهد و تأثیر آب و هوای مختلف را بر روی عادت های غذایی نشان می دهد.
3توصیه هایی برای سوپ های مناسب: هدفمند در کارمندان دفتر ، کوفته های سوپ فوری یا دستور العمل های گلدان گلدان به یک موضوع داغ تبدیل شده است ، و اثربخشی و راحتی را متعادل می کند.
4اقدامات احتیاطی ویژه برای کودکان مبتلا به سرماخوردگی: متخصصان اطفال یادآوری می کنند که وقتی کودکان خردسال سرماخوردگی دارند ، باید از سوپ های تغذیه ای بیش از حد خودداری کنند و سوپ هایی درست کنند که سبک و جذب آن آسان باشد.
5. خلاصه
انتخاب سوپ مناسب در هنگام سرماخوردگی می تواند به طور موثری علائم را تسکین دهد و سرعت بخشیدن به بهبودی را انجام دهد. سوپ های توصیه شده در این مقاله به طور سنتی توسط تغذیه مدرن تأیید و به رسمیت شناخته شده اند. شما می توانید با توجه به علائم و قانون اساسی خود انتخاب کنید. به یاد داشته باشید ، سوپ وسیله کمکی است. اگر علائم شدید یا پایدار است ، باید به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید. استراحت کافی و خوردن یک رژیم غذایی متعادل ، کلیدهای ضرب و شتم سرما است.
امیدوارم این مقاله به شما کمک کند وقتی سرما خوردید ، انتخاب های دقیق غذا را انتخاب کنید و به زودی روی پاهای خود برگردید!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
