چه غذایی می تواند ذهن را بعد از خوردن آن آرام کند؟ موضوعات داغ در کل شبکه در 10 روز گذشته
به تازگی ، بحث در مورد کیفیت خواب ، تسکین اضطراب و غذاهای آرامش بخش به موضوعات محبوب در سکوهای اجتماعی تبدیل شده است. در زیر مجموعه ای از غذاهای داغ و مباحث داغ مرتبط است که در 10 روز گذشته در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است و بر اساس مبنای علمی ، مرجع شما را ارائه می دهد.
1. 5 غذای برتر برای آرامش در اینترنت مورد بحث قرار می گیرد
| رتبه بندی | نام غذایی | بحث موضوع داغ | مواد اصلی مؤثر |
|---|---|---|---|
| 1 | هسته سور | 1،280،000+ | ساپونین ها ، فلاونوئیدها |
| 2 | موز | 980،000+ | تریپتوفان ، منیزیم |
| 3 | بادام | 750،000+ | پیشرو ملاتونین |
| 4 | ارزن | 620،000+ | ویتامین B |
| 5 | چای بابونه | 580،000+ | قصبهای |
2. آخرین اکتشافات تحقیقاتی علمی
طبق آخرین "گزارش کیفیت خواب 2023" منتشر شده توسط انجمن تحقیقات خواب چین ، اثر آرامش بخش ترکیبات غذایی زیر در آزمایشگاه تأیید شده است:
| ترکیب مواد غذایی | زمان خواب را کوتاه کنید | خواب عمیق طولانی شد |
|---|---|---|
| شیر گرم + عسل | 22 دقیقه → 14 دقیقه | 18 ٪ افزایش یافته است |
| فرنی ارزن + خرما قرمز | 25 دقیقه → 16 دقیقه | 15 ٪ افزایش یافته است |
| موز + جو دوسر | 20 دقیقه 12 دقیقه | 20 ٪ افزایش یافته است |
3. بحث های محبوب رسانه های اجتماعی
1#چای شیر Jujube#به یک نوشیدنی مشهور اینترنتی جدید تبدیل شوید ، با موضوعات روزانه دوین بیش از 5 میلیون نفر ، اما متخصصان به شما یادآوری می کنند که به مصرف قند توجه کنید
2لثه ملاتونینگرمای بحث و گفتگو در مقایسه با غذاهای طبیعی همچنان گرم می شود و پرسش و پاسخ مربوط به ژیهو بیش از 100000 لایک دریافت کرده است
3"ماست شب بخیر" محبوب در ژاپناین فرمول موجی از تقلید را ایجاد می کند ، عمدتاً منیزیم ، کلسیم و ویتامین B6 را اضافه می کند
4. متخصصان تغذیه یک دستور العمل آرامش بخش را توصیه می کنند
| دوره زمانی | غذای توصیه شده | پیشنهادات خوراکی |
|---|---|---|
| شام | فرنی کدو تنبل ارزن | 200-300 میلی لیتر |
| سه ساعت قبل از خواب | ماست موز | 1 فنجان کوچک |
| یک ساعت قبل از خواب | چای بابونه | 150 میلی لیتر |
5. چیزهایی که باید توجه داشته باشید
1. از خوردن مقادیر زیاد قبل از خواب خودداری کنید. بهترین زمان برای مصرف آرامش ذهن 2-3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب است.
2. برخی از غذاهایی که در حال آرامش هستند (مانند دانه های Jujube) برای تعیین آمادگی جسمانی قابل استفاده باید با یک پزشک متخصص چینی مشورت کنند.
3. تفاوت های فردی در تأثیر مواد غذایی که ذهن را آرام می کند وجود دارد. توصیه می شود با کار منظم و استراحت هماهنگ شوید.
4. مراقب "دستور العمل های آرامش ویژه اثر" در اینترنت باشید که برخی از آنها ممکن است حاوی مواد تأیید نشده باشد
نتیجه گیری:از طریق تجزیه و تحلیل نقاط مهم آنلاین اخیر ، می توان دریافت که اثر آرامش بخش غذاهای طبیعی توجه بیشتری را به خود جلب کرده است. از نظر علمی با مواد سنتی و اکتشافات غذایی مدرن مطابقت دارد ، می توانید یک رژیم غذایی ایمن پیدا کنید که مناسب شما باشد. توصیه می شود قبل از امتحان کردن دستور العمل های جدید ، ویژگی های بدنی خود را درک کرده و در صورت لزوم با یک متخصص تغذیه حرفه ای مشورت کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
