چگونه می توان مشکل یبوست قدیمی را در افراد مسن حل کرد
با تشدید جامعه پیری ، مشکل یبوست در افراد مسن به طور فزاینده ای برجسته می شود و به یک مشکل بهداشتی تبدیل می شود که بسیاری از خانواده ها را گرفتار می کند. در میان مباحث داغ سلامت سالمندان که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، یبوست موقعیت مهمی را اشغال می کند. در این مقاله محتوای داغ و پیشنهادات پزشکی از 10 روز گذشته برای ارائه راه حل های ساختاری برای مشکل یبوست سالمندان ترکیب شده است.
1. علل اصلی یبوست در افراد مسن
| نوع | عملکرد خاص | درصد |
|---|---|---|
| عوامل فیزیولوژیکی | peristalsis روده کند می شود ، عملکرد گوارشی بدتر می شود | 42 ٪ |
| رژیم غذایی نادرست | مصرف فیبر رژیم غذایی کافی و آب آشامیدنی بیش از حد | 28 ٪ |
| اثرات دارویی | عوارض جانبی برخی از داروهای ضد فشار خون و مسکن | 15 ٪ |
| کمبود ورزش | برای مدت طولانی بنشینید ، فعالیت را کاهش دهید | 10 ٪ |
| عوامل روانی | اضطراب و افسردگی بر عملکرد روده تأثیر می گذارد | 5 ٪ |
2. رتبه بندی راه حل های محبوب اخیر
| رتبه بندی | راه حل | شاخص محبوبیت | اثر |
|---|---|---|---|
| 1 | ساختار رژیم غذایی را تنظیم کنید | 9.5 | ★★★★★★ |
| 2 | ورزش مناسب | 8.7 | ★★★★ ☆ |
| 3 | ماساژ | 8.2 | ★★★★ ☆ |
| 4 | تهویه مطبوع سنتی چینی | 7.8 | ★★★ ☆☆ |
| 5 | مکمل های پروبیوتیکی | 7.5 | ★★★ ☆☆ |
3. برنامه تنظیم رژیم غذایی خاص
طبق توصیه های اخیر متخصصان تغذیه ، اصول زیر برای سالمندان برای رژیم یبوست دنبال می شود:
1غذای فیبر بالا: مصرف روزانه کمتر از 25 گرم فیبر رژیم غذایی. غذاهای توصیه شده شامل:
| دسته مواد غذایی | غذای توصیه شده | مقدار توصیه شده روزانه |
|---|---|---|
| غلات | جو دوسر ، برنج قهوه ای ، نان گندم کامل | 100-150 گرم |
| سبزیجات | اسفناج ، کرفس ، سیب زمینی شیرین | 300-500 گرم |
| میوه | موز ، سیب ، میوه اژدها | 200-350 گرم |
| لوبیا | سویا ، لوبیای مو ، لوبیای قرمز | 50-75 گرم |
2آب آشامیدنی کافی: هر روز 1500-2000 میلی لیتر آب بنوشید. نوشیدن یک فنجان آب گرم هنگام صبح زود از خواب مفید است.
3مقدار مناسب روغن: مصرف مناسب چربی های سالم مانند آجیل ، روغن زیتون و غیره برای روغن کاری روده.
4 پیشنهادات ورزشی
اخیراً توسط کارشناسان پزشکی ورزشی برای دفع مدفوع و ارتقاء ورزش برای افراد مسن توصیه شده است:
| نوع ورزش | روشهای خاص | پیشنهادات زمانی | چیزهایی که باید توجه داشته باشید |
|---|---|---|---|
| راه رفتن | 30 دقیقه بعد از غذا هر روز | 30-60 دقیقه در روز | با سرعت متوسط |
| ماساژ | ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت | 5-10 دقیقه/زمان | 1 ساعت بعد از غذا انجام دهید |
| تمرین بلند کردن مقعد | بعد از 3-5 ثانیه انقباض مقعد استراحت کنید | 30 بار/گروه ، 2-3 گروه در روز | هر موقعیتی |
| یوگا | سبک گربه گاو ، سبک کودک | 10-15 دقیقه در روز | آنچه می توانید انجام دهید |
5. اقدامات احتیاطی برای استفاده از مواد مخدر
اخیراً توسط سازمان داروی دارو برای دستورالعمل یبوست برای سالمندان منتشر شده است:
| نوع مواد مخدر | داروی نماینده | توصیه هایی برای استفاده | چیزهایی که باید توجه داشته باشید |
|---|---|---|---|
| ملین های اسمزی | لاکتینوز | استفاده کوتاه مدت | با دیابتی با احتیاط استفاده کنید |
| ملین تحریک کننده | سنا | استفاده اضطراری | برای مدت طولانی در دسترس نیست |
| ملین های | جلوی ماشین | ایمن تر | باید با آب آشامیدنی زیادی همراه باشد |
| مربوط به | دوفیدوباکتری | برای مدت طولانی قابل استفاده است | نیاز به نگهداری در یخچال |
6. پیشنهادات برای تنظیم عادات شیوه زندگی
1عادت های روده را ایجاد کنید: هر روز از توالت در زمان ثابت ، ترجیحاً ظرف 2 ساعت بعد از صبح یا بعد از غذا استفاده کنید.
2مقررات روانی: یک نگرش خوش بینانه را حفظ کنید و تأثیر اضطراب را بر عملکرد روده کاهش دهید.
3بهبود محیط زیست: یک محیط توالت راحت را برای افراد مسن تهیه کنید و در صورت لزوم امکانات کمکی مانند نرده ها را نصب کنید.
7. کار اضطراری
هنگامی که افراد مسن شرایط زیر را تجربه می کنند ، آنها باید بلافاصله به دنبال درمان پزشکی باشند:
- یبوست بیش از 1 هفته طول می کشد
- همراه با درد شدید شکم
- مدفوع خونین یا سیاه ظاهر می شود
- کاهش ناگهانی وزن
از طریق راه حل های ساخت یافته فوق ، اکثر افراد سالخورده می توانند به طور مؤثر مشکلات یبوست را بهبود بخشند. به یاد داشته باشید ، پیشگیری بهتر از درمان است و ایجاد عادات زندگی خوب روش اساسی است.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
