چگونه برای کاهش وزن خیار بخوریم

چگونه برای کاهش وزن خیار بخوریم؟ محبوب ترین رژیم لاغری 10 روزه در اینترنت فاش شد

در 10 روز گذشته، بحث ها در مورد کاهش وزن و تغذیه سالم در سراسر اینترنت افزایش یافته است و خیار بار دیگر به عنوان "ابزار کاهش وزن" با کالری کم و فیبر بالا مورد توجه قرار گرفته است. مطالب زیر بر اساس داده های جستجوی داغ و اصول تغذیه گردآوری شده است.راهنمای خیار برای کاهش وزن موثر، برای کمک به کاهش وزن علمی.

1. چرا خیار غذای مقدس برای کاهش وزن است؟

هر 100 گرم خیار فقط حاوی15 کیلو کالریکالری و سرشار از:

• 96% آب - سیری را افزایش می دهد
• 0.7 گرم فیبر غذایی - باعث تقویت پریستالیس روده می شود
• 147 میلی گرم پتاسیم - ادم را از بین می برد

2. 5 روش بسیار موثر برای غذا خوردن که در اینترنت محبوب هستند

3. اثر بهبود جدول زمانی طلایی

با توجه به داده های اندازه گیری شده واقعی مربی تناسب اندام ویبو لاغری لائو لی:

• 30 دقیقه قبل از صبحانه: 1 فنجان آب خیار (میزان سوخت و ساز بدن را تا 37 درصد افزایش می دهد)
• وقت چای: خیار + 10 عدد بادام (موثرترین در سرکوب اشتها)
• جایگزین شام: سینه مرغ خیار سرد (فقط 180 کالری)

4. سه سوء تفاهم بزرگ که باید از آنها اجتناب کرد

1.رژیم تک: خوردن فقط خیار به مدت 3 روز متوالی می تواند منجر به افت قند خون شود
2.پوست بگیرید و بخورید: پوست خیار حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول است
3.ترشی زیاد: میزان سدیم خیارشور بیش از حد استاندارد است و ممکن است باعث ادم شود.

5. راه حل های ترکیبی پیشنهاد شده توسط کارشناسان

بخش تغذیه بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکن توصیه می کندحالت «3+2+1».:
3 وعده خیار (حدود 500 گرم) + 2 وعده پروتئین (تخم مرغ / میگو) + 1 وعده غلات کامل (30 گرم جو) در روز

نکات: آن را با Douyin جفت کنید تا محبوب شوید"خیار چرخان و لعنتی"(حجم جستجو بیش از 8 میلیون است)، 3 دقیقه ورزش کمر در روز می تواند بازده چربی سوزی را تا 40 درصد افزایش دهد!